Cvičením proti bolestem zad
a krční páteře
Tai-Chi Chuan je starodávný styl bojového umění pocházející z Číny. Kromě svých bojových aspektů, je Tai-Chi známo svými unikátními zdravotními účinky, mající své kořeny také v tradiční čínské medicíně.
Copyright 2007 Bolesti-zad.net
Další informace
Uvolnit svaly
Důležité je mít uvolněné svaly nejen na krku a na zádech, ale pokud možno všude. Speciální cviky na záda a krční páteř pomáhají uvolnit veškeré nežádoucí napětí v těle.
Rady k Tai-Chi cvikům
Tai-Chi na bolesti zad
Váha ve středech chodidel
Váha by měla být rozložena mezi středy chodidel a horní části stehen, jinými slovy by měl být vyvíjen co nejmenší tlak na kolena.
Cvičit je třeba pravidelně
Pravidelné cvičení Tai-Chi pomůže předcházet bolestem zad, krční páteře, kloubů a jiných částí těla.
Vyhledejte zkušeného instruktora
Zkušený a odborný instruktor dokáže posoudit Váš správný postoj při cvičení Tai-Chi a tím předejít velmi vážným zdravotním problémům. Špatné postoje a nepřesné provádění cviků může způsobit nejen bolesti zad, krční páteře a kloubů, ale i další nepříjemné vedlejší účinky.
Tai-Chi je zde od toho, abychom si tělo šetřili, a ne abychom si ničili záda, kolena, kyčle apod.
Tai-Chi lze začít cvičit v každém věku
Bolesti zad nás provázejí čím dále častěji s přibývajícím věkem. Netřeba užívat různé léky na bolest, stačí provádět účinná cvičení. Tai-Chi obsahuje poměrně snadné a pomalé pohyby, které zvládne takřka každý. Složitě vypadající cviky, které se začínají cvičit od nejjednodušších forem postupně až po složitější, se díky tréninku snadno naučí a zdokonalí.
Bojové umění?
Jedná se sice o bojové umění, ale každý si může vybrat, jak chce Tai-Chi cvičit. Buď jako velmi účinnou formu sebeobrany nebo jako cvičení pro zdravý a dlouhý život, nebo třeba jenom jako dočasné cviky na bolesti zad, hlavy, kloubů či jiné zdravotní problémy.
Uvolnit hrudník
Napjatý hrudník způsobuje napětí a stres v ramenou, tím pádem i v páteři, a to způsobuje, že Vás bolí záda a krční páteř.
